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40 benefícios surpreendentes da água com limão

Muitos médicos e nutricionistas divulgam os benefícios da água com limão e do suco de limão. O que eles sabem que o resto de nós não sabe?

A ciência por trás da água com limão

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Os limões são uma excelente fonte de vitamina C. Numerosos estudos mostraram os excelentes benefícios para a saúde que a vitamina C tem a oferecer, incluindo: proteção contra deficiências do sistema imunológico, doenças cardiovasculares, problemas de saúde pré-natal, doenças oculares e enrugamento da pele.

Além disso, o mesmo estudo indicou que o valor recomendado diário provavelmente não é suficiente. Aumentar a sua ingestão de alimentos ricos em vitamina C, como a água com limão, é um excelente primeiro passo para obter todos os benefícios de saúde desta vitamina poderosa. Assim, os benefícios da água com limão provavelmente estão intimamente associados com os benefícios da vitamina C.

Ingerir água com limão naturalmente faz você querer beber mais, o que só ajuda a manter-se hidratado durante todo o dia.

Alguns benefícios da hidratação incluem:

  1. Saúde geral – a hidratação adequada ajuda a pele, o cabelo e a saúde geral.
  2. Bom para a sua pele – a pele bem hidratada reduziu as rugas e linhas finas em comparação com a pele desidratada.
  3. Reduzir Celulite – Semelhante à redução de linhas finas e rugas, a pele hidratada de dentro para fora tem menos probabilidade de exibir celulite.

Fatos interessantes sobre a água com limão

Curiosamente, limões foram usados ​​principalmente para fins de decoração até o século 10. Os marinheiros cobiçavam limões e outros alimentos ricos em vitamina C, devido à sua capacidade de prevenir o escorbuto em longas viagens. Hoje, os principais produtores de limão do mundo incluem: Espanha, Itália, Grécia, Estados Unidos e Turquia.

Óleo essencial de limão: Há uma série de ótimas maneiras de usar o óleo essencial de limão. Por exemplo, você pode adicionar um pouco de óleo de coco e bicarbonato de sódio para criar um branqueador de dentes natural feito em casa. Ele também pode ser usado para ajudar a aliviar a dor de garganta quando adicionado ao chá.

40 benefícios da água  com limão

A água com limão pode ajudá-lo em mais de 40 maneiras! Há muitos benefícios, confira a seguir:

  1. Aumenta a energia. Troque sua xícara diária de café por um copo de água com limão. Os limões são um alimento energizante natural por causa de seus íons carregados negativamente.
  2. Alivia a dor de garganta. A água com limão pode aliviar dores de garganta. O limão quebra o muco irritante. Combinando-o com mel e água quente adiciona uma qualidade extra calmante para remediar até mesmo a pior dor de garganta. É um dos melhores benefícios da água com limão que existe!
  3. Alivia a tosse. O limão é um supressor da tosse natural. Meio limão adicionado à água quente com mel acalma a tosse.
  4. Quebra o muco. A forte dose de ácido cítrico da água com limão dissolve o muco. Antioxidantes e uma dose forte de vitamina C ajudam a matar o vírus que causa o muco. Para colher os benefícios, adicione limão à água quente e ao mel.
  5. Combate resfriados e gripes.  Tomar vitamina C antes de um resfriado pode ajudar a reduzir a duração dos sintomas do resfriado. Beber água com limão diariamente fornecerá vitamina C que ajudará a acelerar um resfriado. Estudos mostram que o consumo de vitamina C diminui a gravidade dos sintomas do resfriado e da gripe e combate os vírus que causam essas doenças.
  6. Aumenta o sistema imunológico. A vitamina C dá ao sistema imunológico um impulso benéfico. A deficiência de vitamina C faz com que você seja cada vez mais suscetível a vírus e infecções.
  7. Reduz infecções. Doses elevadas de vitamina C costumavam ser administradas regularmente para tratar infecções. O limão não só tem vitamina C, mas propriedades antimicrobianas naturais que o tornam uma potência para reduzir infecções.
  8. Promove a cicatrização de feridas. Embora a adição de limão a uma ferida pareça dolorosa, beber água com limão pode ajudar a promover a cicatrização de feridas. Uma pesquisa mostra que o suco de limão acelera a cicatrização de feridas devido às suas propriedades antibacterianas.
  9. Reabastece eletrólitos. Pós-treino, não procure uma bebida esportiva de limão cheia de açúcares artificiais para reabastecer seus eletrólitos. Em vez disso, escolha água com limão para restaurar eletrólitos. Com a abundância de vitaminas e minerais do limão, é fácil e rentável fazer sua própria bebida pós-treino. Adicione o suco de limão a uma xícara de água fria com uma dose de sal e mel.
  10. Alkaliza o corpo.  Alimentos que alcalinizam o corpo podem beneficiá-lo de várias maneiras. Ter um corpo levemente alcalinizado pode ajudar a prevenir pedras nos rins e manter seus ossos e músculos em boa forma.
  11. Facilita a asma. Muitas das vitaminas e minerais do limão, incluindo vitamina C e magnésio, podem ajudar a reduzir a gravidade dos sintomas da asma.
  12. Regula o açúcar no sangue. Os limões podem retardar a conversão de amido em açúcar. Quanto mais lenta essa conversão, mais drasticamente aumentam os níveis de açúcar no sangue, o que é um benefício para os diabéticos e para quem quer estabilizar os níveis de açúcar para evitar ganho de peso.
  13. Alimenta o cérebro. Os limões têm toneladas de potássio, o que é ótimo para o cérebro.
  14. Equilibra o pH. Se o corpo se torna muito ácido, também não pode funcionar. Por exemplo, os intestinos não podem digerir corretamente os alimentos em um ambiente excessivamente ácido.
  15. Naturalmente desintoxica o corpo. O ácido cítrico nos limões juntamente com a fibra ajuda a quebrar as bactérias que se acumulam no corpo. Beber a água extra libera essas toxinas quebradas do seu sistema.
  16. Combate o câncer. Embora os limões não sejam uma cura para o câncer, é verdade que os limões contêm muitas propriedades de combate ao câncer. As propriedades benéficas do limão estão se mostrando promissoras em alguns estudos de câncer.
  17. Neutraliza os radicais livres. Os radicais livres causam danos ao corpo. Vitamina C e Vitamina E, ambas contidas no suco de limão, ajudam a reduzir e reverter qualquer dano causado pelos radicais livres.
  18. Suporta a saúde do coração. O potássio da água de limão ajuda a sustentar a saúde do coração. O potássio fortalece o músculo cardíaco, juntamente com todos os outros músculos do corpo, e ajuda a manter o sangue fluindo livremente.
  19. Diminui a pressão alta. A vitamina C pode ajudar a relaxar os vasos sanguíneos. Quando os vasos sanguíneos estão mais relaxados, a pressão sanguínea diminui naturalmente. Estudos mostram uma redução de 5 milímetros na pressão em pacientes com hipertensão essencial que consumiram 500% da necessidade diária de vitamina C.
  20. Hidrata o sistema linfático. O sistema linfático é duas vezes maior que o sistema arterial que abriga as veias e artérias. Este sistema gigante elimina os resíduos do nosso sistema. Mantê-lo hidratado com água com limão alcalinizante faz com que seja executado de forma suave e eficiente.
  21. Promove regularidade. Esta combinação ajuda a manter sua trilha digestiva funcionando sem problemas e seu intestino regular. A água sozinha amolece as fezes e lubrifica o aparelho, mas o ácido cítrico e a fibra nos limões ajudam a mover o lixo não digerido do cólon. Na verdade água com limão quente é recomendada por profissionais médicos para ajudar a curar a constipação naturalmente.
  22. Melhora a saúde ocular em diabéticos. Muitos diabéticos lidam com a deterioração da visão como resultado de uma acumulação de açúcares nos vasos sanguíneos dos olhos. Estudos descobriram que os flavonóides nos limões ajudam a prevenir a cegueira e a catarata nos diabéticos.
  23. Previne pedras nos rins. Segundo Web MD , o citrato presente no limão ajuda a inibir a formação de cristais de oxalato. Esses cristais criam uma das pedras nos rins mais comuns. Beber água de limão aumenta a quantidade de citrato na urina, o que impede que as pedras se formem.
  24. Reduz os níveis de ácido úrico. O potássio e o citrato nos limões evitam que o ácido úrico se acumule no corpo. Muito ácido úrico em seu corpo pode causar inchaço, ataques de gota, infecções e pedras nos rins e na bexiga. Como a água com limão age como um diurético, elimina esse fluido indesejado. De fato, muitos sofredores de gota bebem água com limão antes de comer para evitar os ataques desconfortáveis.
  25. Previne e trata infecções do trato urinário. Beber muita água ajuda a prevenir ITUs e pode ajudar a tratar alguns dos sintomas. A água dilui a urina, o que torna o banheiro menos doloroso quando se lida com infecções do trato urinário. Além disso, as propriedades antibacterianas naturais do suco de limão ajudam a matar as bactérias dentro da bexiga.
  26. Trata e previne o escorbuto. O escorbuto é uma doença que resulta diretamente da deficiência de vitamina C. Embora a disponibilidade de produtos torne esta doença mais rara do que no passado, ela afeta até 10-14% dos adultos nos países desenvolvidos. Com sua alta concentração de vitamina C, a água de limão pode ajudar a tratar e prevenir essa condição.
  27. Melhora a saúde digestiva. Beber água antes de qualquer refeição ajuda a quebrar o lixo e movê-lo através do sistema. Isto é particularmente verdadeiro quando se bebe água morna antes da primeira refeição do dia.
  28. Substitui bebidas não saudáveis. Muitas pessoas procuram refrigerantes ou sucos açucarados porque não gostam de água pura. Jazzing água com limão tart refrescante pode adicionar zing suficiente para a água para fazer mais pessoas alcançá-lo ao longo de um refrigerante ou suco adoçado. Este é um dos benefícios da água de limão que você não pode ignorar.
  29. Aumenta o metabolismo. Estar bem hidratado mantém o metabolismo funcionando sem problemas de acordo com a saúde da mulher . O limão adiciona o impulso de fibra e ácido cítrico que ajuda a digerir os alimentos corretamente, mantendo o metabolismo funcionando em alta. Este é um dos benefícios da água de limão que também pode ajudar a perder peso!
  30. Evita excessos. A água de limão pode ajudá-lo a parar de comer demais. Um tiro de sabor da água de limão pode esmagar os desejos enquanto a água enche sua barriga e impede que você confunda sede com fome. Mais o tiro de fibra da pectina do limão satisfaz você com poucas calorias.
  31. Promove a perda de peso. Entre o impulso agradável para o metabolismo, os desejos mortos e a fibra de enchimento, não é de surpreender que beber água com limão possa ajudá-lo a perder peso. Além disso, as propriedades diuréticas naturais do limão ajudam-no a vencer o inchaço e a perder peso.
  32. Pode lutar contra a depressão Se você acordar todos os dias com o aroma fresco de limão em seu chá verde , provavelmente já está familiarizado com o cheiro cítrico que revigora você. Pesquisas indicam que a água de limão pode ajudar a suprimir os sintomas de depressão com mais eficácia do que alguns antidepressivos.
  33. Incentiva a hidratação É amplamente aceito que uma boa hidratação é essencial para a sua saúde. Mas se você for como a maioria das pessoas, conseguir a colocação diária recomendada é um desafio. O sabor da água de limão, os antioxidantes e as vitaminas facilitam o consumo, o que promove a hidratação.
  34. Reparos cartilagem  Mover sobre o cálcio, a vitamina C precisa de algum reconhecimento para ajudar a promover a saúde da cartilagem. Consumir mais água de limão todos os dias pode obter o seu corpo as quantidades necessárias de vitamina C para aumentar a saúde da cartilagem.
  35. Suporta ossos fortes.  Como a vitamina C ajuda na cartilagem, não é surpreendente que algumas pesquisas indiquem que esta vitamina promove a saúde dos ossos. A vitamina C é essencial para a capacidade do seu corpo de manter os ossos e os dentes fortes, portanto você deve se concentrar em não apenas obter cálcio suficiente, mas também aumentar a ingestão de vitamina C, que a água de limão pode ajudar facilmente.
  36. Faz a pele brilhar. Se você está procurando uma pele mais saudável, a água de limão também pode promover isso. A água de limão ajuda a eliminar as toxinas que afetam a aparência e a aparência da sua pele. E também promove a produção de colágeno, que é a substância química responsável por afastar as rugas e tornar a pele mais firme.
  37. Pode proteger a pele dos danos do sol. O câncer de pele é uma das principais causas de morte em muitas pessoas que estão constantemente expostas à radiação UVB. Estudos indicam que os antioxidantes encontrados na vitamina C ajudam a proteger as células da pele da radiação prejudicial. Isso tem o benefício adicional de combater os sinais de envelhecimento e rugas que a exposição prolongada ao sol pode causar.
  38. Suporta o fígado. Há evidências ligando a deficiência de vitamina C a doenças do fígado e perda da função hepática. Dito isto, é razoável que aumentar a ingestão de vitamina C por beber água de limão apoiaria a função hepática.
  39. Ingestão de potássio. De acordo com o Medical News Today , o potássio é um micronutriente essencial. O corpo requer 100 mg por dia para suportar funções básicas, mas aumentar a ingestão de potássio reduz o risco de morte por todas as causas. Um aumento da ingestão de potássio também reduz o risco de acidente vascular cerebral, reduz a pressão arterial, preserva a massa muscular e densidade óssea e reduz a formação de pedras nos rins.
  40. Ajuda a controlar o diabetes. Pesquisas sugerem que os polifenóis nos limões podem ajudar a impedir que a gordura seja armazenada na área abdominal. Uma redução na gordura abdominal está ligada à menor resistência à insulina e melhor controle do diabetes.

Com os muitos benefícios da água de limão, como você poderia resistir a tirar proveito? Não é nem mesmo difícil de preparar! Aprenda como fazer água com limão em seguida.

Como fazer água com limão

água-limão-em-jar-com-colherExistem várias maneiras de fazer água com limão, o que permitirá que você aproveite os benefícios da água com limão. Como você faz isso depende totalmente de você e depende do que você tem disponível e se você quer ou não beber quente ou frio. Para fazer água com limão tente o seguinte:

  • Lave e fatie 3 limões e adicione-os a uma jarra de água. Leve à geladeira antes de beber.
  • Esprema um limão em uma xícara de água morna, mas sem ferver, e desfrute de uma bebida quente.
  • Tente um espremedor de limão para suco de limão com mais eficiência.

Conclusões da água do limão: Eu devo tentar a água do limão para minha saúde?

Beber água de limão é uma das coisas mais fáceis que você pode fazer para viver mais saudável. Tem muito poucos inconvenientes, é barato, e a multiplicidade de benefícios para a saúde da água de limão é impressionante. Quase não há efeitos colaterais, tornando-se uma escolha fácil. Enquanto a água com limão tem muitos benefícios maravilhosos, não é uma cura para todos e não é um substituto para uma dieta saudável e exercício físico. Para aproveitar ao máximo a adição de água com limão à sua vida, certifique-se de que está vivendo um estilo de vida saudável, fazendo uma dieta nutritiva, dormindo o suficiente e se exercitando, evitando hábitos pouco saudáveis.

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