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14 benefícios do chá de gengibre comprovados cientificamente

 

O gengibre  é popular para beber como chá. Mas você sabia que o gengibre é também um remédio tradicional? Você pode pensar que está apenas desfrutando de uma bebida agradavelmente picante , mas o chá de gengibre pode revolucionar sua saúde para melhor. Neste post, você aprenderá tudo sobre os muitos benefícios do chá de gengibre que podem transformar seu corpo.

Se você está pronto para aprender tudo sobre gengibre, o que é, os muitos benefícios do chá de gengibre, como preparar o seu próprio chá de gengibre delicioso, então este é o artigo para você. 

O que é gengibre?

O gengibre é um rizoma picante e originaria da Ásia . Ele tem sido usado por milhares de anos na China como uma planta medicinal. A planta em si cresce em um grupo de muitas hastes com folhas com nervuras e flores brancas ou amarelas. O gengibre cresce em climas tropicais e agora é cultivado fora da Ásia, na África, na América Central e na América do Sul. ( 1 ) A raiz de gengibre contém óleos que foram ligados a muitos propósitos medicinais agora reconhecidos por cientistas, médicos e pesquisadores modernos. . Este chá tem o potencial de mudar drasticamente a sua saúde para melhor.

 

  1. Trata náusea

Um dos usos mais comuns do gengibre é o tratamento de náuseas e enjôos matinais em mulheres grávidas. Gengibre é frequentemente recomendado para tratar a doença de manhã porque o tempero não tem muitos efeitos colaterais adversos e é seguro para tomar durante a gravidez. Outro benefício do chá de gengibre pode ser para pacientes de quimioterapia que também sofrem com náuseas. Estudos sugerem que o gengibre é eficaz para esse uso. Acredite ou não, o gengibre foi encontrado para ser tão eficaz como Dramamine e Gravol para o tratamento de doenças do mar. Então, se você está indo para um cruzeiro ou planejando uma viagem, embale uma garrafa térmica cheia de chá de gengibre e você terá a certeza de desfrutar de uma viagem livre de vômito.

  1. Alivia a dor muscular

Dirija-se a seus treinos, mesmo duas vezes por dia , sem medo de dores musculares. O gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a dor muscular ao longo do tempo. O rizoma também tem propriedades analgésicas ou atua como analgésico. Embora você possa não sentir alívio imediato, o gengibre pode ajudar a reduzir a dor muscular que progride dia após dia, reduzindo a dor sentida de um dia para o outro. Para melhores resultados, tome gengibre regularmente. ( 2 , 3 ) Isso significa que você deve tornar o chá de gengibre parte de sua rotina regular. Com o passar do tempo, as dores e as dores do seu corpo serão reduzidas e você desfrutará de maior liberdade de movimento, mesmo se acompanhar um regime de exercícios rigoroso.

  1. Anti-inflamatório forte

A inflamação está associada a muitas doenças, incluindo artrite, doença cardíaca, mal de Alzheimer e outras. O sistema imunológico ataca ou continua trabalhando para nos proteger da infecção onde ela não existe, o que causa danos corporais a seus próprios tecidos. Alguns alimentos podem promover uma maior inflamação, como gorduras saturadas e trans, óleo de milho e soja, açúcares, carne vermelha, laticínios e carboidratos refinados. Outros alimentos e especiarias, incluindo gengibre, podem ajudar a reduzir a inflamação. ( 4 )

Em pacientes com osteoartrite, que é uma condição associada à inflamação, um estudo mostrou dor reduzida em pacientes que tomaram gengibre com apenas efeitos colaterais leves. Isso pode estar relacionado às propriedades combinadas de antiinflamatórios e analgésicos do gengibre. Gengibre também foi responsável por uma redução de 30% na dor para pacientes com osteoartrite quando comparados aos grupos controle.

Assim, o gengibre não só melhora a sua saúde em geral, atenuando os efeitos da inflamação, como também pode ser um divisor de águas em termos de qualidade de vida para as pessoas que vivem com artrite. Esse é um argumento convincente para tomar chá de gengibre diariamente!

  1. Poderia baixar o nível de açúcar no sangue

O gengibre pode ser um importante remédio natural para melhorar o diabetes ou o pré-diabetes, porque tem demonstrado reduzir o açúcar no sangue. Em um estudo , o gengibre reduziu impressionantemente o nível de açúcar no sangue em jejum em 12%! Neste caso, foram utilizados suplementos de gengibre, no entanto, é possível que o chá de gengibre beneficie os indivíduos de forma semelhante. O controle do açúcar no sangue não só ajuda as pessoas em risco ou já vivendo com diabetes, mas também pode ajudar a perder peso. A resistência à insulina tem sido uma questão de perda de peso citada por numerosos especialistas e muitas dietas, incluindo a dieta GOLO , dieta de vinagre de maçã, entre outros. Colocar o açúcar no sangue sob controle pode ajudar a reduzir a resistência à insulina e os efeitos negativos à saúde com os quais está associado, incluindo o excesso de peso. Adicione uma xícara (ou 3) de chá de gengibre à sua rotina diária e veja a diferença que pode fazer na sua jornada de perda de peso !

  1. Reduz o risco de doença cardíaca

A doença cardíaca é a principal causa de morte para homens e mulheres nos Estados Unidos. Isso significa que reduzir o risco de doença cardíaca deve ser uma prioridade. O gengibre provou reduzir os níveis de elementos importantes no corpo que são fatores de risco para doenças cardíacas. Um caso mostrou que as razões ApoB e ApoA-I foram reduzidas em 28% pelo consumo de gengibre. As lipoproteínas oxidadas também foram reduzidas em 23% ( 5 ). Outro estudoque analisou os efeitos do óleo de gengibre na redução dos níveis de colesterol, um fator importante na doença cardíaca. Estes resultados impressionantes mostram que o gengibre pode ser uma arma poderosa contra doenças cardíacas.

  1. Reduz o risco de derrame

Um acidente vascular cerebral é um coágulo sanguíneo que impede o fluxo de sangue para o cérebro. Os efeitos de um derrame podem ser mortais. Mas o gengibre nos ajuda mais uma vez. Gengibre reduz o risco de coágulos sanguíneos associados a ataques cardíacos e derrames. Como? O gengibre é um anticoagulante natural . O rizoma contém salicilato, que é conhecido por sua capacidade de prevenir coágulos sanguíneos de forma semelhante à aspirina, que contém ácido acetilsalicilato. Mas o gengibre tem menos efeitos colaterais do que a aspirina e pode ser mais seguro de tomar. Portanto, não procure a sua mini-aspirina, pergunte ao seu médico sobre tomar gengibre.

  1. Previne e combate o câncer

Este é um dos benefícios particularmente impressionantes do chá de gengibre. O gengibre contém poderosos antioxidantes e agentes anti-inflamatórios. Quando a energia é consumida pelas células do seu corpo, os radicais livres são produzidos, o que é normal. No entanto, o excesso de produção desses radicais livres pode prejudicar o organismo e levar a danos no DNA responsáveis ​​por muitas doenças crônicas, incluindo o câncer. Assim, os efeitos antioxidantes do 6-shogaol são especialmente úteis para reduzir esse dano e diminuir as chances de contrair câncer. Esses elementos também são responsáveis ​​pelo controle de vários tipos de câncer. Estudos têm demonstrado que o gengibre pode até mesmo curar o câncer de mama e controlar outros tipos de câncer, como os cânceres colo-retal, gástrico, ovariano, do fígado, da pele e da próstata. Essas descobertas impressionantes mostram o quão poderoso é esse tempero comum.

  1. Reduzir cólicas menstruais

Cólicas menstruais não são divertidas e fazem com que muitas mulheres busquem medicações para a dor, como o ibuprofeno. O abdômen inchado, dolorido e dolorido faz com que o trabalho e a vida pareçam impossíveis. No entanto, um estudo mostrou que os suplementos de gengibre foram igualmente eficazes na redução dos desconfortos menstruais, quando comparados aos analgésicos comuns, como o ibuprofeno e o ácido mefenâmico. Esta alternativa natural pode estabelecer um novo padrão para as mulheres que procuram alívio da dor. Da próxima vez que você começar a menstruação, tente tomar um pote de chá de gengibre em vez de pegar o frasco de ibuprofeno.

  1. Suprime o apetite

Para aqueles que buscam perda de peso fácil , suprimir o apetite pode ser uma grande ajuda. Como funciona? Chá de gengibre beneficia suas metas de perda de peso, reduzindo a sensação de fome por até 6 horas . As pessoas no estudo sentiam-se mais cheias por mais tempo do que as que tomavam placebo. Para usar o chá de gengibre desta forma, tome chá de gengibre quente feito usando cerca de 2 gramas de pó de gengibre logo após cada refeição. Esta solução simples pode dar-lhe a vantagem extra necessária para perder peso. Combinado com um estilo de vida saudável, você pode progredir em seu caminho, desde o excesso de peso até o tamanho certo . Você pode até considerar beber chá verde ao lado de seu gengibre. O chá verde também oferece benefícios de perda de peso que complementam perfeitamente o chá de gengibre.

  1. Diminui os efeitos do envelhecimento e reduz o risco de doença de Alzheimer

A doença de Alzheimer é uma doença associada à inflamação. Em geral, o declínio cognitivo e o envelhecimento estão relacionados à inflamação e danos que se acumulam com o tempo. O gengibre pode inibir a resposta inflamatória que ocorre no cérebro ( 6 ). Além disso, o gengibre pode ser bom apenas para a função cognitiva. Em um estudo , os tempos de reação e a memória de trabalho melhoraram para as mulheres após tomarem o gengibre. Estudos em ratos mostram que o gengibre pode ajudar na recuperação de danos cerebrais e melhora o comprometimento da memória. Esta pesquisa mostra que você pode manter seu cérebro afiado como uma aderência, tomando chá de gengibre.

  1. Combate Infecções

Ginger pode ajudar a combater infecções bacterianas por meio de seus compostos ativos, incluindo gingerols. Esta substância é conhecida por ajudar a impedir o crescimento de bactérias. Em um estudo , alho e gengibre foram testados contra bactérias resistentes a drogas. Isso certamente é promissor, já que muitas bactérias estão se tornando resistentes aos antibióticos de primeira linha usados ​​pelos médicos. Então, se você sentir que teve um problema, experimente o gengibre antes de ir ao médico.

  1. Pode melhorar a digestão

A indigestão é marcada por inchaço e desconforto. Embora existam muitos remédios naturais para ajudar a melhorar a digestão, como água de limão e água de barriga lisa , outro para adicionar à sua lista é o chá de gengibre. Este chá apimentado e delicioso beneficia seu estômago, ajudando-o a esvaziar mais rapidamente depois de comer, dizem os estudos . Além disso, descobriu-se que o gengibre ajuda a quebrar e expelir gases intestinais , aliviando o desconforto e a sensação de inchaço. O gengibre é usado há milhares de anos para melhorar a digestão. Isso, além das evidências científicas, é uma prova de que funciona. No entanto, o gengibre deve ser tomado com moderação, como este tempero, devido à sua força, também é conhecido por irritar estômagos de algumas pessoas.

  1. Benefícios do Sistema Respiratório

O sistema respiratório é suscetível a infecções causadas por vírus e bactérias. Um dos vírus respiratórios mais conhecidos é o RSV. No entanto, o gengibre fresco pode combater este e outros vírus respiratórios, mantendo tosse e sintomas semelhantes aos da gripe. O elemento chave? O gengibre deve estar fresco. Use raiz de gengibre fresco para fazer o seu chá para ganhar as vantagens anti-virais. ( 7 ) Outro estudo mostrou que o gengibre é bastante eficaz contra o estreptococo. Strep garganta alguém? Se você sentir aquele formigamento familiar em sua garganta, antes de ligar para o consultório médico e cruzar os dedos, receberá alguns antibióticos prescritos, tente tomar chá de gengibre por alguns dias. Pode apenas lutar contra a infecção e salvá-lo da conta de um médico caro.

  1. Luta Fungo

Assim como o gengibre combate infecções bacterianas e virais, este poderoso rizoma também combate os fungos. . O  gengibre pode ser aplicado topicamente juntamente com outros óleos essenciais.

Você está impressionado ainda? Esta surpreendente lista de evidências cientificamente  sobre o chá de gengibre é bastante surpreendente a. Ele realmente ganha o nome de super alimento, um status que muitas outras especiarias e ervas tentam alcançar.

A linha de fundo sobre os benefícios do chá de gengibre?

Se você sofre de uma condição crônica de saúde ou não, é de seu interesse beber esse chá. Os cientistas continuam estudando os componentes desse potente tempero para descobrir como cada um dos mecanismos funciona e como é eficaz. No entanto, as evidências até agora sugerem que o gengibre oferece muitas vantagens para a saúde, tanto para o tratamento quanto para a prevenção das principais doenças crônicas e doenças que afetam a vida das pessoas todos os dias. Do câncer à doença de Alzheimer, às infecções cotidianas, à dor, aos desconfortos estomacais, ao diabetes e às doenças cardíacas, o gengibre demonstrou ter um papel importante.

O chá de gengibre é muito fácil de fazer e incorporar em sua rotina diária. Quando você considera a riqueza de benefícios, o pequeno investimento de seu tempo e dinheiro não é nada.

Como preparar o chá de gengibre para o máximo de benefícios

Você está pronto para desfrutar dos benefícios do chá de gengibre? Existem duas maneiras básicas de preparar uma bebida de gengibre. Você pode usar gengibre em pó que é vendido em qualquer supermercado como tempero, ou você pode usar raiz de gengibre fresco. Qualquer uma dessas opções é excelente para criar um delicioso chá que dará um impulso a muitos aspectos da sua saúde.

Aqui estão algumas dicas para preparar um delicioso chá de gengibre para desfrutar a qualquer hora do dia:

  • Use cerca de 2 gramas de gengibre em pó ou 1-2 colheres de chá de gengibre fresco ralado por xícara de chá de gengibre.
  • Ferva a água, 1 xícara de água para cada xícara de chá.
  • Adicione o gengibre à água e deixe em infusão por pelo menos 10 minutos.
  • Coe o chá em sua caneca e divirta-se!

Se desejar, você pode adicionar alguns extras ao seu chá de gengibre, como limão, canela, açafrão e mel ou outro adoçante. Alguns destes ingredientes, incluindo açafrão, mel e canela também são conhecidos por seus muitos benefícios para a saúde, então você pode obter uma dose dupla ou tripla de bondade se você adicioná-los dentro Açafrão é ótimo para perda de peso e anti-inflamação, então se você está usando gengibre para perda de peso, considere o emparelhamento destes dois.

Se você gosta de beber chá de gengibre e as muitas vantagens de saúde que traz, você também pode considerar o uso de gengibre em sua cozinha. O gengibre é usado em muitos pratos asiáticos e especialmente em frituras e sushi. Certifique-se de procurar algumas receitas e adicione este delicioso tempero para o seu frango, carne, frutos do mar e legumes salteados.

Sugerimos que você tome chá de gengibre diariamente. Se possível, beba de 1 a 3 xícaras por dia para desfrutar dos muitos benefícios que o chá de gengibre tem a oferecer. Adicione esta raiz à sua lista de compras ou mantenha o pó de gengibre à mão. Você pode desfrutar de chá de gengibre em vez de seu café da manhã, ou como uma pausa no meio da manhã ou apenas antes de dormir.. Este chá é calmante e agradável no paladar, para não mencionar que resultará em melhorias drásticas na sua saúde.

Lembre-se, embora você possa beber chá de gengibre o quanto quiser, é melhor estar ciente dos efeitos adversos. Como acontece com qualquer erva ou suplemento, pode haver efeitos colaterais que afetam você mesmo que o gengibre seja considerado seguro. Antes de adicionar um monte de gengibre à sua dieta, verifique os efeitos colaterais apenas no caso.

Efeitos colaterais de gengibre

Algumas pessoas relatam desconforto no estômago leve, diarréia e azia de tomar gengibre. Isto é provavelmente devido ao fato de que o tempero é bastante potente, e se tomado em excesso, pode resultar nesses efeitos desagradáveis. Se você notar esses efeitos colaterais, reduza a ingestão de gengibre e veja se os sintomas diminuem. 

Da mesma forma, se você está pensando em aplicar gengibre na pele, pode causar irritação em algumas pessoas. 

Tome nota que se você é diabético e já está tomando medicação, o gengibre pode interferir com seus medicamentos. Converse com seu médico antes de tomar o gengibre porque, como você pode se lembrar, pode diminuir o açúcar no sangue. Você pode até mesmo ser capaz de reduzir sua dose de medicamentos para diabetes se tomar gengibre. Mas você deve sempre fazer isso sob a supervisão do seu médico. ( 8 )

Durante a gravidez, também é melhor se você consultar o seu médico sobre beber chá de gengibre. Este chá pode ser maravilhoso para curar a doença da manhã, mas devido à natureza sensível e única de cada gravidez, é importante avisar o seu médico de antemão. 

As vantagens do chá de gengibre são muitas

O chá de gengibre é uma ferramenta poderosa para combater muitas doenças e manter sua boa saúde . Se você está sofrendo de artrite ou quer melhorar sua função cognitiva e prevenir o câncer, o chá de gengibre pode ajudar! A pesquisa científica tem mostrado repetidamente que o gengibre é uma alternativa segura e eficaz para muitos medicamentos tradicionais, como analgésicos, antibióticos e pode até ser um tratamento alternativo para o câncer. Então, sair para o supermercado e comprar um pouco de gengibre em pó ou raiz de gengibre fresco para desfrutar dos muitos benefícios do chá de gengibre hoje!

Você já está bebendo chá de gengibre? Conte-nos sobre suas experiências com o chá de gengibre na seção de comentários abaixo. Quantas vezes você bebe? Como isso te ajudou? Qual receita você usa?

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